Vacanze olistiche: equilibrio interiore e benessere in primo piano
Nello yoga, raggiungere l’equilibrio psico-fisico è un elemento cardine.
Questo concetto merita maggiore comprensione.
Partiamo da ciò che siamo interiormente in quanto la nostra psiche si manifesta, esternamente, attraverso il corpo, la gestualità e la reazione agli stimoli esterni.
Risaliamo, ora alla nascita, quando siamo come una terra vergine. Con il passare degli anni e l’accumularsi delle esperienze, impariamo che alcune reazioni ci portano a determinati risultati e non ad altri.
La nostra mente, che lavora in modo da risparmiare energia, tende a reagire sempre nello stesso modo, anche se non sempre appropriato. Si creano degli automatismi o samskara o schemi mentali limitano la tua di vita.
Mi spiego meglio con un esempio.
Se in passato, in alcune circostanze, abbiamo sperimentato che l’attacco è più efficace della fuga, tenderemo a replicare lo stesso modo di reagire in situazioni profondamente diverse.
Di fronte a situazioni inconsuete che non rispondono ai nostri schemi mentali o valori, rabbia ed aggressività, se non opportunamente gestite, possono trasformarci in persone colleriche e prive di equilibrio!!!!
Infatti, le persone equilibrate sono quelle che analizzano razionalmente ogni situazione ed adottano le risposte più adeguate al momento presente.
Gli asana di equilibrio, con i diversi gradi di difficoltà di esecuzione, rappresentano uno strumento potente per analizzare come si manifestano le nostre emozioni quando siamo in difficoltà. Con il tempo impareremo a riconoscere il momento in cui insorgono ed a gestirle.
Sarà chiaro che l’equilibrio è l’amalgama di diverse virtù come autostima, sicurezza, serenità e capacità di gestire lo stress e l’ansia.
In vacanza, puoi applicare tutto ciò che hai imparato sul tappetino di yoga. Ti posso garantire che troverai sempre lo spazio in valigia e che la tua valigia non sarà più pesante. 🤣🤣🤣
In un post precedente: “Yoga in viaggio: il paradiso non può attendere! ” spiegavo, la mia visione dello yoga inteso come stile di vita. In quanto tale, i suoi principi si possono applicare anche in vacanza. 👜
E quale momento migliore delle vacanze in cui si è più rilassati e spensierati, per gettare il seme del cambiamento nella nostra vita?
Riflettendo su questi concetti, possiamo comprendere che l’equilibrio dipende dalla profondità del nostro essere.
Perché non rendere le tue vacanze ancora più significative integrandole con questa pratica?
Il segreto dell’equilibrio risiede dentro di te. Ora, è il momento di scoprirlo e abbracciarlo pienamente.
Come la consapevolezza può aiutarti a gestire lo stress delle vacanze?
Le vacanze, lontano dalla frenesia quotidiana, possono essere il momento giusto per seminare dentro di te la piantina della consapevolezza, del benessere e della crescita interiore.
Ma come trasformare il viaggio in una vacanza olistica?
Non occorre molto. Basta cercare l’essenziale.
Durante le tue vacanze olistiche, potrai sperimentare una connessione profonda col mondo. Immergerti nella natura maestosa e lussureggiante attraverso escursioni o semplicemente sedendoti ad ammirare tutto ciò che ti circonda.
La sera, quando varchi la soglia dell’albergo, lasciati coinvolgere dalle manifestazioni locali, da usi e costumi nuovi ed affascinanti. Esplora le delizie gastronomiche e assapora cibi genuini, freschi e nutrienti con gratitudine e gentilezza.
Stimola tutti i tuoi sensi! Ascolta i rumori, senti la brezza del mare sulla pelle, annusa l’aria che ti circonda.
Le vacanze sono anche un’opportunità unica per sviluppare pazienza e gentilezza verso gli altri. Negli ultimi tre anni, le sfide che abbiamo affrontato ci hanno resi più duri ed aggressivi.
Le relazioni ne hanno risentito. Ma forse è giunto il momento di ricominciare da capo e di praticare ahimsa, la non violenza.
Le vacanze dovrebbero essere un momento per cogliere nuove opportunità, nutrire il corpo e l’anima. Ma anche per creare nuovi rapporti umani.
Per esercitare la gratitudine, alla fine della giornata, o al risveglio, dedica qualche minuto a scrivere una lista delle cose positive per cui essere grati. Questo ti aiuterà anche a distogliere l’attenzione dagli inconvenienti che inevitabilmente si presenteranno.
Ma cosa succede se per mille motivi non puoi realizzare la tua vacanza ideale? Se non puoi muoverti da casa?
Non temere! Puoi ancora intraprendere il viaggio alla scoperta dell’anima che alberga in te, ovunque ti trovi. Non è necessario spostarsi per mettere in atto i nostri buoni propositi.
Puoi farlo in qualsiasi momento, ovunque tu sia. E non dimenticare che, se lo desideri, io posso accompagnarti!
8 consigli per una vacanza rilassante
Se stai cercando il modo per rendere davvero speciali e significative le tue vacanze olistiche, eccoti una lista di preziosi consigli che ti aiuteranno a creare un’esperienza vacanziera unica e arricchente.
- Lo yoga è una chiave preziosissima per raggiungere il benessere interiore, ritengo!
- Aspettative: lasciale andare e fa si che le tue vacanze siano una continua sorpresa per te;
- Esci dalla tua zona di comfort: preparati mentalmente e psicologicamente. Le vacanze non sono solo relax ma anche stress in quanto abbandoniamo le nostre abitudini che ci donano tantissima scurezza. Sono certa che si verificheranno degli imprevisti. Accoglili tranquillamente. Con il sorriso sulle labbra tutto diventerà più facile da affrontare e la tua vacanza sarà, comunque perfetta ed indimenticabile;
- Pianifica con flessibilità: Programma il tuo viaggio lasciando, comunque, degli spazi di tempo vuoti da dedicare all’improvvisazione oppure al dolce far niente;
- Stacca il cellulare;
- Rigenera mente e corpo: dormi bene e segui una dieta equilibrata e sana;
- Apriti al mondo: sii aperto verso gli altri, socievole con empatia e gentilezza;
- Esperienze che arricchiscono: personalmente evito di fare acquisti superflui anche in vacanza. Preferisco un massaggio o una escursione in più. 🤷♂️
Conclusioni
Le vacanze olistiche sono la risposta che hai trovato per l’ irrequietezza che ti assaliva quando pensavi alle vacanze estive!
Le vacanze olistiche offrono l’opportunità di connettersi con la natura, sperimentare usi e costumi nuovi, gustare cibi genuini e praticare la pazienza e la gentilezza verso gli altri. Sarà, tuttavia, necessario uscire comfort zone per affrontare situazioni nuove. Questo è un piccolo sacrificio da fare per cambiare profondamente. L’equilibrio interiore è fondamentale per affrontare le sfide quotidiane e gestire lo stress.
Durante questo periodo di pausa, aiutati con lo yoga e la meditazione.
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Fonti
Equilibrio interiore: come coltivarlo con lo yoga e la meditazione.
